گفت‌وگوی علمی

رضا اسگندرزاده

مثلث شناختی یک مدل روانشناختی است که توسط آرون تِ بک، بنیان‌گذار درمان شناختی-رفتاری، معرفی شد. این مدل برای درک و توضیح تفکر، احساسات و رفتارهای افراد استفاده می‌شود و نشان می‌دهد که چگونه این سه عنصر با هم تعامل دارند و بر هم تأثیر می‌گذارند. مثلث شناختی به سه بخش اصلی تقسیم می‌شود: 1. افکار (شناخت‌ها): این بخش شامل باورها، تفکرات و دیدگاه‌هایی است که فرد نسبت به خود، دیگران و جهان دارد. افکار فرد می‌تواند به صورت مثبت یا منفی باشد و به شدت بر احساسات و رفتارهای او تأثیر می‌گذارد. 2. احساسات: این بخش شامل حالت‌های عاطفی و هیجانی فرد است که ناشی از افکار او هستند. به عنوان مثال، اگر فرد به خود بگوید "من همیشه شکست می‌خورم"، این تفکر می‌تواند منجر به احساسات منفی مانند ناامیدی و اضطراب شود. 3. رفتارها: رفتارهایی که فرد انجام می‌دهد به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات او هستند. اگر فرد احساس کند که نمی‌تواند موفق شود، ممکن است از تلاش برای دستیابی به اهداف خود دست بکشد یا از موقعیت‌های خاص اجتناب کند. در مثلث شناختی، تغییر در هر یک از این سه عنصر می‌تواند به تغییر در دیگر بخش‌ها منجر شود. برای مثال، تغییر در افکار منفی می‌تواند احساسات مثبت‌تری ایجاد کند که به نوبه خود به رفتارهای سازنده‌تری منجر شود. این مدل یکی از ابزارهای اصلی در درمان‌های شناختی-رفتاری است که به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کنند و آن‌ها را با افکار سالم‌تری جایگزین نمایند.

برای ارسال پاسخ شوید.